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Published on 20 Oct 2015 | about 1 year ago

Hallo meine Lieben!

es geht doch nichts über ein leckeres Frühstück! Wenn es am Morgen in der Wohnung lecker nach Waffeln oder Pfannkuchen riecht! Ich zeige euch heute 3 super leckere und diättaugliche Frühstücksrezepte.

Ich wünsche euch viel Spass bei dem Video!
Eure Sophia 😊

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Hier könnt ihr euch von mir coachen lassen: www.sophia-thiel.com/online-coaching

Der beste *Griller der Welt: amzn.to/1QEMYlU
Das *Waffeleisen findet ihr hier: amzn.to/1NlCKEH
Den *Stabmixer hier: amzn.to/1LI9vfW

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Nährwerte und Zutaten:

Waffeln:
- 80g Haferflocken
- 200g Apfelmark
- 1 Ei
- 5 Eiklar
- Süssstoff
- Zimt Zucker
- 1 TL Backpulver
- Ölspray
- Burbon Vanille

578 kcal
40g Eiweiß
70g Kohlenhydrate
13g Fett

Protein French Rolls:
- 2 Scheiben Vollkorntoast
- 100g Magerquark
- 1 Ei
- Vanillepulver
- 100 g Banane
- 20g Proteinpulver Cookies & Cream
- 100g Heidelbeeren
- Süßstoff

497 kcal
41g Eiweiß
58g Kohlenhydrate
10g Fett

Clubsandwich:
- 2 Scheiben Vollkorntoast
- 1 Ei
- 60g Putenfleisch
- 1/2 Avocado
- Tomate
- Salz
- Pfeffer

421 kcal
28g Eiweiß
27g Kohlenhydrate
21g Fett

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